Kneipp für Daheim

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Unser Heilpflanzen-Tipp: LINDENBLÜTEN & THYMIAN

Wohlfühltees in der kalten Jahreszeit.

Die Lindenblüte ist Heilpflanze des Jahres 2025. Hildegard von Bingen, eine berühmte Kräuterexpertin, beschreibt bereits im 12. Jahrhundert die wohltuende Wirkung von Teezubereitungen aus Lindenblüten und -blättern in ihren Schriften. Der Name "Linde" kommt demnach von "Linderung". Lindenblüten-Tees gelten als schweißtreibend und fiebersenkend, sie werden empfohlen bei Husten und sollen ganz allgemein beruhigend und wohltuend bei Infekten sein. Auch inhalieren tut gut.

Vor allem im Herbst und Winter empfiehlt Sebastian Kneipp Tee aus Thymianblüten- und -blättern. Er hat diesen Tee als schleimlösend und antibakteriell erlebt. Am besten 3 Tassen verteilt über den Tag trinken.

Foto: Kneipp Landesverband Bayern

Unser Wasser-Tipp: ANSTEIGENDES FUSSBAD

Kalte Füße? Frösteln? Leicht erkältet? Dann kommt ein "ansteigendes Fußbad" gut.

Du beginnst mit lauwarmem Wasser, das du in eine Schüssel oder ähnliches füllst. Nach und nach füllst du es mit heißem Wasser auf, bis circa 39 Grad Celsius erreicht sind. Diese Wärme genießt du für rund 15 Minuten. Anschließend ziehst du dir warme Kuschelsocken an und entspannst in aller Ruhe. Diese Wasser-Anwendung erwärmt deinen ganzen Körper, regt die  Durchblutung an und stärkt das Immunsystem. 

Unser Bewegungstipp: AllwetterSPAZIERGANG

Wunder der Natur entdecken.

Schon 20 Minuten extra Bewegung am Tag stärken den Körper vielfach. Das kannst du bei (fast) jedem Wetter einbauen. Bewusstes Einatmen der kühlen Luft tut dem Organismus gut, macht einen klaren Kopf und regt das Immunsystem an. Achte einmal darauf, wie sich der Wald im Laufe der Wintermonate verändert. Und wie allmählich die Knospen dicker werden und aufbrechen. 

Foto: Kneipp Landesverband Bayern

Unser Ernährungstipp: KNEIPP'SCHER IMMUNBOOSTER

Natürlicher Immun-Kick.

Zutaten: Saft von 2 Orangen, Saft von 1 Zitrone, ein 2 cm großes Stück Ingwer, 1 Teelöffel Kurkuma, 1 Teelöffel Honig, 200 ml Wasser.
Alles gut im Mixer vermischen und pürieren. Ein wahrer Immunbooster in der kalten Jahreszeit und bei Frühjahrsmüdigkeit. Bitte im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von drei Tagen verbrauchen.

Unser Balance-Tipp: MEDITATIVES GEHEN

Das lässt sich gut in den Alltag einbauen.

Die Hände hängen locker herab oder werden - als Alternative - vor der Brust gekreuzt. Beim Gehen senkst du den Blick zunächst auf den Boden, dann schweift er in die Ferne. Finde deinen eigenen Rhythmus und spüre bei jeder Version in dich hinein. Was fühlt sich für dich besser an? Probiere es einfach aus.

FIT INS FRÜHJAHR 2023 mit Kneipp

Mach mit bei der 6-Wochen-Challenge

Unsere 6-Wochen-Challenge FIT INS FRÜHJAHR mit dem Kneipp-Verein Ottobeuren stellt jede Woche unter ein gesundes Motto. Machst du mit? Gemeinsam geht es besser!

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Die Challenge

1. Woche: täglich 1,5 l Wasser trinken
2. Woche: täglich Schritte zählen
3. Woche: bewusst auf Zucker verzichten
4. Woche: täglich eine Einheit Sport
5. Woche: Obst, Gemüse, Kräuter essen
6. Woche: Auszeit in der Natur
Wir ändern immer montags die Aufgabe.

> Teile mit uns auf Instagram, wie es dir ergeht

Wandern mit Andrea

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"Bewegung erhöht die Lebenslust und hilft dem Menschen durch die Stärkung seines Körpers." Das sagt Sebastian Kneipp. Und wir können das bestätigen.

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Geführte Wanderungen

Etwa 1x im Monat treffen wir uns zu leichten Wanderungen in der näheren Umgebung. Bewusst nicht am Wochenende, sondern zu Kurszeiten, um die Bewegung in den Alltag zu integrieren. Meist sind wir 2 bis 4 Stunden unterwegs. Wer mitwandern möchte, kann sich gerne bei Andrea melden:

>  WhatsApp 0151. 52205014

Trockenbürsten

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Zum alljährlichen Entschlackungsprogramm im Frühjahr gehört auch das Trockenbürsten. Dazu ist lediglich eine weiche Kneipp-Bürste erforderlich, die gut in der Hand liegt.

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Anwendung

Die sanften Bürstbewegungen, die Kreislauf und Stoffwechsel anregen, werden immer herzfern begonnen, an den Beinen und Armen in Längsrichtung und am Körper kreisförmig ausgeführt. Die Anleitung für diesen Kneipp-Tipp für daheim stammt von Kneipp Gesundheitstrainerin Gabriele Prinz aus Ottobeuren.

>  Anleitung zum Trockenbürsten lesen

Armbad warm
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Das warme Armbad beruhigt das  Herz, löst Schleim in der Lunge, wirkt generell entzündungshemmend und ist eine Wohltat bei Fingerarthrose. Bitte regelmäßig anwenden.

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So geht das warme Armbad

• Gefäß oder Waschbecken mit 36 - 38°C warmem Wasser füllen
• Die Arme bis etwa Mitte des Oberarms eintauchen
• Bei Arthrose die Hände im Wasser bewegen
• Dauer: 15 - 20 Minuten
• Auf bequeme Sitzposition achten
• Danach abtrocknen

 >  Mehr zum Kneipp Armbad lesen

Wassertreten | 'kneippen'
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Wassertreten ist eine der bekanntesten Kneipp-Anwendungen. Es erfrischt am Tage, wirkt beruhigend und schlaffördernd am Abend und beugt durch die Abhärtung Infekten vor.

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So geht Wassertreten

• Vor dem Wassertreten den Körper durch Laufen oder andere Bewegung aufwärmen
• Im "Storchengang" bei jedem Schritt den Fuß komplett aus dem Wasser heben
• Nur so lange im Wasser bleiben, bis ein Kältegefühl in den Beinen empfunden wird
• Danach das Wasser nur abstreifen, Socken anziehen, für warme Füße sorgen durch Bewegung
• Kann auch zuhause im 8 - 18 Grad warmen Wasser gemacht werden

>  Mehr zum Kneipp Wassertreten lesen

Zinnkraut | Schachtelhalm
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Pfarrer Kneipp nannte das  Zinnkraut "unersetzbar und unschätzbar"  bei Lungenerkrankungen, Husten oder Bronchialbeschwerden. Es ist  blut-stillend, hilft bei Blasenerkrankungen.

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Anwendungsarten

Teeaufguss: 1 gehäufter Teelöffel Zinnkraut mit 1/4l kochendem Wasser übergießen. 30 Minuten ziehen lassen. 

Die moderne Pflanzenmedizin empfiehlt den Tee zur Durchspülung der ableitenden Harnwege bei bakteriellen und entzündlichen Erkrankungen. Äußerlich lassen sich schlecht heilende Wunden gut mit Zinnkrautabsuden behandeln.

>  Mehr zum Zinnkraut lesen